Quan pensava no tenir consultori aquesta setmana ha sorgit una pregunta d'última hora del Sr. Ronaldinho caipirinha. Venint de qui venia la pregunta no sabia ben bé sobre quina de les 2 accepcions de flat (flato en spanish) es referia:
- Flat sinònim de flatulència o pet
- Flat referint-se a dolor abdominal
No acabava d'imaginar-me el Sr R patint del segon problema sinó més aviat del primer degut a la ingesta de líquids amb alt contingut d'etanol i metanol. Tot i així i per ajudar als molts esportistes que llegeixen el nostre bloc em referiré a flat com a sinònim de dolor abdominal.
El flat és el dolor abdominal que sorgeix durant la practica de l'esport. Per ser sincer cal dir que encara no se sap de segur que el produeix, per això hi han diverses teories:
- Manca d'irrigació sanguínia suficient al múscul diafragma
- Sobrecàrrega dels lligaments del diafragma. Si s'ha menjat hi ha més flat ja que l'estómac pesa més i sobrecarrega als lligaments del diafragma.
- Fregament de l'estómac ple sobre el peritoneus que provoca irritació i dolor.
Com evitar el flat:
- No menjar durant les 2 hores abans de començar l'exercici
- Evitar menjar aliments amb molt de sucre, grassa i sal abans de l'exercici
- Beure molt abans de l'exercici però en petites quantitats. Evitar begudes amb gas
Quan el flat ja ha aparegut lo millor és parar l'activitat, doblar-se endavant i fer massatges a la zona dolorosa. També ajuda respirar profundament.
Una bona notícia, sembla que a mesura que ens fem vells s'agafa menys flat! (serà perquè se sol fer menys exercici?)
6 comentaris:
Sempre s'ha dit que una respiració enèrgica i rítmica durant la pràctica de l'esport ajuda a prevenir-lo...
És veritat? Perquè?
Dr Jou a mi em passa a vegades, quan fa estona que camino en pujada que em fa mal ( o punxades) similar al flat però a l'espatlla. És normal??
Doctor, què em passa?
Monica: Si Tarribes als pits llepal's fort!
Pantani: Deixa les drogues (si pot ser per aquí aprop)
Jou: Ja t'has venut aquell flat amb garden que teniu a Anglaterra?
Si Mónica, la respiració profunda ajuda a prevenir-lo. No sé si els cops de cap que afs quan presentes el teu programa també podrien ajudar
Sr Pantani, això que li passa no sé si és gaire normal. Et passa quan camines en pujada? em pensava que anaves amb bicicleta
Si, el Dr Jou ja no té cap flat al Regne Unit. DE fet el Regne Unit era massa "flat" preferim les muntanyes
Publica un comentari a l'entrada